A présent, vous êtes probablement assez à l'aise avec votre routine d'entraînement de poids. Banc le lundi, jour jambe jeudi, et beaucoup de protéines secoue mixte dans. Gains tout autour.

Mais il viendra un temps dans un avenir proche lorsque vous aurez envie d'expérimenter des méthodes plus avancées, ou "techniques d'intensité», comme ils sont souvent appelés. Ce sont des façons de tordre la matrice ensemble / rep traditionnelle pour augmenter l'intensité d'un exercice, ou même un entraînement complet. Si vous avez été à ce pendant un certain temps, certains d'entre eux connaissent peut-être. Mais pour étirer vraiment vos capacités et voir grand besoin d'apprendre la gamme complète des techniques d'intensité gains-vous en aurez.

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Avant de charger en avant, cependant, sachez ceci: Nous ne recommandons pas employant plus de deux de ces techniques en une seule séance d'entraînement. Ils sont très taxer sur vos muscles et votre système nerveux central, de sorte que le surentraînement et les blessures sont réelles possibilités si vous poussez trop fort avec les techniques d'intensité. Nous vous encourageons toutefois avec le meilleurs coach sportif gratuit, de les essayer tous que vous progressez. Vous trouverez probablement que certains fonctionnent mieux pour vous que d'autres, et que certains sont mieux appliqués à différentes parties du corps et des exercices. Peu importe, vous devriez garder chacune de ces techniques dans votre arsenal de formation pour une utilisation future que vous continuez à travailler vers votre physique ultime.